足のだるさを解消するマッサージ

足のだるさを解消するマッサージ

足がだるい状態を解消する方法の中でももっとも手軽で効果が高いのがマッサージです。いつでもどこでもできますし、リラックス効果も期待できます。

 

筋肉の緊張をほぐして疲労を蓄積することもできますし、足がだるい大きな原因となるうっ血や老廃物の蓄積を解消する手段としても有効です。

 

では足がだるい状態の解消に役立つマッサージにはどのようなものがあるのでしょうか。現在もっとも広く知られているのがリンパマッサージ。リンパとは体内の老廃物を回収して体外へと排出させるための器官です。

 

血流と同様、このリンパの流れが滞ってしまうことで足がだるい状態になります。リンパマッサージで滞った流れを改善し、むくみや足のだるさをとることができるのです。方法もじつに簡単、リンパの流れに合わせて肌をかるく刺激するだけ、擦る程度の刺激で十分です。あまり強く擦りすぎると逆にリンパ腺を傷つけてしまう恐れがあります。ポイントしては膝の裏に向かってリンパの流れを導くように擦っていくこと。手軽にできて高い効果も期待できる方法です。

 

足の裏の反射区を利用した方法もあります。足裏には排泄機能と関わる反射区があります。とくに重要なのが土踏まずの部分。ここを上下に擦ることで体内の老廃物の排出を促すことができます。足裏のマッサージは下半身の疲れを取る上でも役立ちますから、積極的に行なうとよいでしょう。

 

入浴後や就寝前に行なうとより効果が高いでしょう。ストレスを解消し、安眠を促す効果も期待できますから、試してみてはいかがでしょうか。

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